강 의 계 획 서

강 좌 명		한낮의 필라테스				강 사 명	김소휘
학습목표		바른 정렬에 관한 지도에 중점을 두어 통증 완화와 신체 가동범위 및 기초체력 향상 독려
강의일정		2024. 9. 26. ~ 12. 12. (목)	강의시간	14:00~16:00		운영횟수	11회
학습장소		부산진구 평생학습관, 다목적실 (주소 : 부산광역시 부산진구 시민공원로 30, 11층 평생학습관)
수강대상		성인, 15명			재 료 비	폼롤러 지참(90cm)
차시 / 일시		강의 및 활동내용				준비물		교수자료 및 방법
1	9/26(목)	바른 신체정렬에 대한 인지와 필라테스 기초 동작 수행				폼롤러 개별 지참		실기 및 이론
2	10/10(목)	척추 및 고관절 중립 자세 찾기
3	10/17(목)	어깨 정렬과 올바른 견갑대의 사용
4	10/24(목)	내전근 강화와 적절한 이완 스트레칭
5	10/31(목)	적절한 유연성이 삶의 질에 미치는 영향
6	11/7(목)	발목 및 발가락의 올바른 사용법과 이완 스트레칭
7	11/14(목)	대퇴부 강화와 적절한 이완 스트레칭
8	11/21(목)	둔근의 올바른 사용법과 적절한 이완 스트레칭
9	11/28(목)	바른 신체정렬을 활용한 필라테스 중급 동작 수행
10	12/5(목)	척추 유연성 동작 수행
11	12/12(목)	일상 속에서 활용 할 수 있는 필라테스 동작 안내
※ 필독사항
▷ 교육일정 및 상세내용은 강좌 및 강사님의 상황에 따라 변경될 수 있습니다. ▷ 대면 교육이 어려워질 경우, 비대면(온라인)으로 전환 혹은 불가피하게 폐강 될 수 있음을 알려드립니다. ★ 휴강일 : 10/3(목) 개천절 휴강