강 의 계 획 서

강 좌 명		바른자세 필라테스				강 사 명	강지현
학습목표		바른 자세에서 호흡의 조절과 체계적인 동작의 반복 및 강화 훈련을 통하여 신체 중심을 안정화 시키고, 약화될 수 있는 근육을 강화하여 건강을 유지한다.
강의일정		2025. 03. 18. ~ 2025. 06. 10. (화)	강의시간	10:00 ~ 12:00		운영횟수	12회
학습장소		부산진구 평생학습관, 다목적실 (주소 : 부산광역시 부산진구 시민공원로 30, 11층 평생학습관)
수강대상		성인, 15명			재 료 비	0원
차시 / 일시		강의 및 활동내용				준비물		교수자료 및 방법
1	3/18(화)	필라테스 호흡법과 이해				폼롤러 (90cm, 돌기가 없는 제품), 밴드		실기 및 이론
2	3/25(화)	올바른 호흡법과 정확한 동작 연결의 중요성
3	4/1(화)	올바른 호흡법과 정확한 유연성 동작의 중요성
4	4/8(화)	올바른 호흡법과 정확한 어깨 주위 근육 동작의 중요성
5	4/15(화)	올바른 호흡법과 정확한 경추 동작의 중요성
6	4/22(화)	올바른 호흡법과 정확한 비복근 및 발목 동작의 중요성
7	4/29(화)	올바른 호흡법과 정확한 대퇴사두근 동작의 중요성
8	5/13(화)	올바른 호흡법과 정확한 대퇴이두근 동작의 중요성
9	5/20(화)	올바른 호흡법과 정확한 척추 동작의 중요성
10	5/27(화)	올바른 호흡법과 정확한 복근 동작의 중요성
11	6/3(화)	올바른 호흡법과 정확한 둔근 동작의 중요성
12	6/10(화)	올바른 호흡법과 내 몸에 알맞은 동작의 중요성
※ 필독사항
▷ 교육일정 및 상세내용은 강좌 및 강사님의 상황에 따라 변경될 수 있습니다. ▷ 대면 교육이 어려워질 경우, 비대면(온라인)으로 전환 혹은 불가피하게 폐강 될 수 있음을 알려드립니다. ★ 휴강일 : 5/6(화) 대체공휴일