강 의 계 획 서

강 좌 명		굿모닝 필라테스				강 사 명	김소휘
학습목표		바른 정렬에 관한 지도에 중점을 두어 통증 완화와 신체 가동범위 및 기초체력 향상 독려
강의일정		2025. 03. 20. ~ 2025. 06. 12. (목)	강의시간	10:00~12:00		운영횟수	13회
학습장소		부산진구 평생학습관, 다목적실 (주소 : 부산광역시 부산진구 시민공원로 30, 11층 평생학습관)
수강대상		성인, 15명			재 료 비	0원
차시 / 일시		강의 및 활동내용				준비물		교수자료 및 방법
1	3/20(목)	바른 신체정렬에 대한 인지와 필라테스 기초 동작 수행				폼롤러 (90cm, 돌기가 없는 제품), 밴드		실기 및 이론
2	3/27(목)	척추 및 고관절 중립 자세 찾기
3	4/3(목)	어깨정렬과 올바른 견갑대의 사용
4	4/10(목)	내전근 강화와 적절한 이완 스트레칭
5	4/17(목)	중둔근의 올바른 사용법과 적절한 이완 스트레칭
6	4/24(목)	발목 및 발가락의 올바른 사용법과 이완 스트레칭
7	5/1(목)	대퇴부 강화와 적절한 이완 스트레칭
8	5/8(목)	대둔근의 올바른 사용법과 적절한 이완 스트레칭
9	5/15(목)	견갑대의 올바른 사용법과 올바른 팔의 가동범위
10	5/22(목)	척추 유연성 동작 수행
11	5/29(목)	일상 속에서 활용 할 수 있는 필라테스 동작 안내
12	6/5(목)	바른 신체정렬을 활용한 필라테스 중급 동작 수행
13	6/12(목)	내 몸을 위한 전신 필라테스 루틴 (중급)
※ 필독사항
▷ 교육일정 및 상세내용은 강좌 및 강사님의 상황에 따라 변경될 수 있습니다. ▷ 대면 교육이 어려워질 경우, 비대면(온라인)으로 전환 혹은 불가피하게 폐강 될 수 있음을 알려드립니다. ★ 휴강일 :