강 의 계 획 서

교육분야		문화예술		프로그램명	활력이넘치는3040 필라테스	강 사 명		정혜인
강의요일		목		강의시간	14:00~16:00	강 의 실		빼기공간
학습목표		○ 필라테스 운동으로 근력과 유연성을 강화해 활력 있는 몸 유지 할 수 있다. ○ 바른 자세와 균형을 유지하며, 일상에서의 체형 문제를 예방하고 개선한다.
수강요건 (대상/인원)		일반인 성인 모두
교 재 비		없음
재 료 비		없음
차시 / 일시			강의 및 활동내용				준비물		교수자료 및 방법
1	3/13(목)		필라테스 기본 동작 소개 및 준비 운동				없음		없음
2	3/20		코어 강화 운동 및 균형 훈련
3	3/27		하체 강화 운동 및 유연성 훈련
4	4/3		상체 근력 운동 및 스트레칭
5	4/10		전신 유산소 운동과 근력 운동
6	4/17		체형 교정 및 자세 개선 운동
7	4/24		전신 스트레칭 및 유연성 향상
8	5/1		균형 훈련 및 고강도 근력 운동
9	5/8		고강도 전신 운동 및 복합 운동
10	5/15		종합 운동 및 마무리 스트레칭
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※ 기타사항
* 교육일정 및 내용은 상황에 따라 변경될 수 있습니다.