강 의 계 획 서

교육분야		문화예술		프로그램명	100세 튼튼 필라테스	강 사 명		정혜인
강의요일		화		강의시간	14:00~16:00	강 의 실		빼기공간
학습목표		○ 전신 근력과 유연성을 강화하여 일상생활을 원활하게 한다. ○ 체형을 교정하고 바른 자세를 유지한다.
수강요건 (대상/인원)		1970년 이전 출생 성인(부산진구민 우선)
교 재 비		없음
재 료 비		없음
차시 / 일시			강의 및 활동내용				준비물		교수자료 및 방법
1	7/1(화)		필라테스 기본 동작 소개 및 준비 운동				없음		없음
2	7/8(화)		전신의 바른 움직임을 통한 내몸 바로 알기
3	7/15(화)		교정하는 재활 트레이닝
4	7/22(화)		굽은 등 곱추 등을 교정하는 시니어 필라테스
5	8/5(화)		굽은어께, 오십견을 치료하는 100세 튼튼 어께 필라테스
6	8/12(화)		장시간 앉아 있는 시니어를 위한 하지순환 프로그램
7	8/19(화)		하체 강화 및 유연성 운동
8	8/22(화)		체형 교정 운동 및 스트레칭
※ 기타사항
* 교육일정 및 내용은 상황에 따라 변경될 수 있습니다.