강 의 계 획 서

교육분야		문화예술		프로그램명	3040을 위한 활력요가	강 사 명		한명숙
강의요일		목		강의시간	10:00~12:00	강 의 실		빼기공간
학습목표		○ 굳어있는 관절을 풀어주고 몸과 정신을 집중하는데 목적 ○ 노화된 몸을 더욱 활력있게 하여 힐링 찾음
수강요건 (대상/인원)		일반인 성인(1970년 이후 출생)
교 재 비		없음
재 료 비		없음
차시 / 일시			강의 및 활동내용				준비물		교수자료 및 방법
1	7/3(목)		허리통증완화, 변비해소, 체력증진				없음		없음
2	7/10		골반과 허리의 안정화, 힙업효과
3	7/17		하체비만해소, 고관절가동범위 호전효과
4	7/24		엉덩이 하체근력 기초 다지기
5	8/7		요실금예방, 자궁의 건강, 무릎의 안정화 효과
6	8/14		골절예방 한다리 버티기운동
7	8/21		하복부 근력 강화
8	8/28		근지구력 체력 테스트 동작따라하기
※ 기타사항
* 교육일정 및 내용은 상황에 따라 변경될 수 있습니다.