강 의 계 획 서

교육분야		문화예술		프로그램명	삶의 에너지 활력요가	강 사 명		한명숙
강의요일		목		강의시간	10:00~12:00	강 의 실		빼기공간
학습목표		○ 굳어있는 관절을 풀어주고 몸과 정신을 집중하는데 목적 ○ 노화된 몸을 더욱 활력있게 하여 힐링 찾음
수강요건 (대상/인원)		일반인 성인
교 재 비		없음
재 료 비		없음
차시 / 일시(요일)			강의 및 활동내용				준비물		교수자료 및 방법
1	9/11(목)		허리통증완화, 변비해소, 체력증진				없음		없음
2	9/18(목)		골반과 허리의 안정화, 힙업효과
3	9/25(목)		하체비만해소, 고관절가동범위 호전효과
4	10/2(목)		엉덩이 하체근력 기초 다지기
5	10/16(목)		요실금예방, 자궁의 건강, 무릎의 안정화 효과
6	10/23(목)		골절예방 한다리 버티기운동
7	10/30(목)		하복부 근력 강화
8	11/6(목)		근지구력 체력 테스트 동작따라하기
9	11/13(목)		요가의 기본 자세와 호흡법 익히기 – 몸의 긴장을 풀고 바른 자세로 준비
10	11/20(목)		전신 스트레칭과 척추 유연성 강화 – 간단한 요가 동작으로 활력 회복
11	11/27(목)		균형 감각 향상과 중심 잡기 – 하체 강화 중심의 요가 동작 실습
12	12/4(목)		어깨, 목 이완과 심호흡 명상 – 상체 긴장 완화와 내면 안정 연습
※ 기타사항
* 교육일정 및 내용은 상황에 따라 변경될 수 있습니다.