강 의 계 획 서

교육분야				프로그램명	모두의 PT	강 사 명		정서우
강의요일		목요일		강의시간	19:00 ~ 21:00	강 의 실
학습목표		○ 근력 유산소 유연성 3가지를 한번에 ! 근육은 늘리고 체지방 줄이기 !
수강요건 (대상/인원)		일반인 성인 15명
교 재 비		없음
재 료 비		없음
차시 / 일시			강의 및 활동내용				준비물		교수자료 및 방법
1	9/11		1차 적응기 / 양팔벌려뛰기 100개 스쿼트 100개				간편한 복장		없음
2	9/18		워킹 버피 스쿼트 세트
3	9/25		하이플랭크 숄더 터치 & 양발 점프
4	10/02		사이드플랭크 이지버전 , 정버전 , 하프버전
5	10/16		런지3종세트 / 한발서기 코어 중심잡기
6	10/23		우티타 하스타 파단구스타아사나 응용 코어잡기
7	10/30		살람바 사르반가아사나 (어깨서기) 응용 코어잡기
8	11/06		사이드 스쿼트 / 버피 100개
9	11/13		싸이 흠뻑쇼를 빙자한 유산소 뛰기
10	11/20		런지자세 리프팅 3종세트
11	11/27		점프스쿼트 브릭샤아사나 비라바드라아사나3 응용
12	12/04		기립근운동 3종 응용 (부장가,다누라,살라바 아사나)
※ 기타사항
* 교육일정 및 내용은 상황에 따라 변경될 수 있습니다.