< 강 의 계 획 서 >

사업명(프로그램명)			25	웰빙 포인트요가
개 요	목 표
	프로그램 유형					소요예산
	교육대상		성인				없음
운 영	기 간		총회차(시간)		시간대	교육장소		참여인원
	2026.02.19.~03.05		3(6)		목요일	빼기공간		15명
차 시	일자(요일)	교육시간	세부 교육내용				담당강사		교수방법
1	2월19일 (목)	14:00 ~16:00	주제: 필라테스 기본 동작 이해 · 매트 필라테스 입문 필라테스의 기본 원리와 대표적인 매트 동작을 쉽고 정확하게 익히는 시간입니다. 범연령대 모두 무리 없이 참여할 수 있는 부드러운 템포로 진행하며, 올바른 호흡과 자세를 중심으로 필라테스의 기초를 탄탄하게 다집니다.				정혜인		이론 및 실습
2	2월26일 (목)	14:00 ~16:00	주제: 소도구를 활용한 활력 필라테스 · 레벨업 수업 1회차에서 배운 기본 동작을 바탕으로 소도구를 활용해 운동 효과를 높입니다. 근력·균형·코어 자극을 강화하여 필라테스의 장점을 더욱 극대화하고, 지루하지 않고 활력 있는 수업으로 자연스럽게 난이도를 한 단계 끌어올립니다.
3	3월5일 (목)	14:00 ~16:00	주제: 집에서도 하는 필라테스 · 나만의 홈트 루틴 만들기 집에서 혼자 할 수 있는 필라테스 동작을 중심으로 실용적인 루틴을 구성합니다. 홈트 시 자주 발생하는 실수와 주의사항을 함께 짚어 안전성을 높이고, 수업 이후에도 혼자 꾸준히 실천할 수 있도록 개인 맞춤형 루틴을 정리해드립니다.