【 강 의 계 획 서 】

교육분야		요가	과 목 명	리커버리 요가	강 사 명	남수민
강의요일		3/27 ~ 6/5 금요일	강의시간	13:00 – 13:50	강 의 실	다목적홀
강 의 소 개
강의목표		근막의 긴장을 이해하고 다양한 소도구를 활용하여 셀프 이완 테라피를 경험합니다. 깊은 이완과 회복을 유도하며 통증을 줄이고 신체 정렬을 개선합니다.
수강요건 (대상/인원)		목, 어깨, 골반 통증이 있는 주민, 앉거나 서 있는 시간이 많은 직장인, 부드러운 운동을 선호하는 중장년층, 자기 몸에 대해 관심이 많고 체형 개선을 원하는 분 / 16명
교 재 명 (교 재 비)		소도구 비용 10,000원 (땅콩볼, 요가링)
준 비 물		개인 소장 폼롤러
수강시 취득 자격증명
강 의 내 용
차시		교육내용					교육방법
1	3/27	폼롤러 근막 이완 테라피
2	4/3	요가링을 이용한 셀프 마사지와 척추 이완
3	4/10	땅콩볼을 이용한 근막 이완 테라피
4	4/17	폼롤러를 이용한 하체 집중 근막 이완 테라피
5	4/24	요가링을 이용한 골반 집중 인요가
6	5/1	땅콩볼을 이용한 척추 마사지
7	5/8	폼롤러를 이용한 골반 집중 테라피
8	5/15	요가 블록을 이용한 베이직 하타 요가
9	5/22	요가링을 이용한 상체 테라피 요가
10	5/29	땅콩볼을 이용한 전신 근막 이완 테라피
11	6/5	폼롤러를 이용한

※ 교육일정은 여러 사정에 의하여 변경될 수 있음.